O que é a terapia?
Ótima pergunta.
Mas, antes de respondê-la, deixo uma reflexão mais direta do porquê a grande maioria das pessoas preferem se abrir para um amigo do que fazer uma sessão de terapia.
A verdade, é que “amigos”, “colegas” e “conhecidos” verdadeiramente gostam de dar “conselhos” e “julgar” sem você pedir e pagar.
Na outra ponta temos os profissionais especializados como Psicólogos, e Psicanalistas, que gastaram anos de estudo, aplicação, terapia, supervisão para ajudar as pessoas no processo terapêutico, mas são subjugados.
Ou seja, as pessoas “acham” que tais profissionais “recebem dinheiro” “APENAS” para “ouvir”, isso é o que a maioria das pessoas pensam ao se falar de fazer terapia.
Afinal, porque vou “pagar uma pessoa para me “escutar”, se tenho um “amigo” que dá “conselho e direção”?
Será que os papéis se inverteram?
Claro, que não!
A terapia pode ajudar a melhorar a sua saúde mental, fornece uma compreensão mais profunda de si mesmo e o ajuda a lidar com questões emocionais, relacionais e de comportamento.
Ela é uma ferramenta valiosa para o seu crescimento pessoal e autoconhecimento, e pode ajudá-lo a atingir metas e objetivos em sua vida. Além disso, a terapia também pode prevenir problemas de saúde mental futuros, ajudando a manter sua saúde mental estável.
Em um outro artigo, vou falar mais sobre essa questão dos “pré-julgamento” que os profissionais sofrem.
Agora tenho uma pergunta para você.
Por que fazer terapia?
Veja apenas 3 dados estatísticos mundiais que normalmente surpreendem as pessoas.
- Aproximadamente 1 em cada 5 pessoas na vida experimentarão algum transtorno mental em algum momento de suas vidas.
- Estudos têm mostrado que as pessoas que participam de terapia têm melhores resultados em comparação com aquelas que não o fazem, quando se trata de tratamento de problemas de saúde mental.
- A terapia é uma forma eficaz de tratamento para muitos transtornos mentais, incluindo ansiedade, depressão, transtornos alimentares e transtornos de estresse pós-traumático.
Você sabia disso?
Procurar a ajuda de um profissional pode ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas e ajudar a encontrar maneiras de lidar e superar suas dificuldades.
A terapia pode ajudar as pessoas a aprender a lidar de forma mais eficaz com seus problemas, melhorar seus relacionamentos e sua qualidade de vida.
Quando uma pessoa busca ajuda de um terapeuta, ela pode obter ajuda imediata para lidar com seus problemas e aprender a lidar com eles de maneira saudável ao longo do tempo.
É seguro fazer terapia?
Vou dar um exemplo em nosso consultório.
Quando o paciente marca uma sessão de terapia conosco, seja terapia online ou terapia presencial, nossa missão é ajudar através da Psicanálise clínica e explorar suas preocupações, pensamentos e emoções.
Fornecer um ambiente seguro e confidencial para as pessoas compartilharem seus sentimentos e obter suporte para ajudá-los a atingir seus objetivos pessoais e emocionais, através de uma escuta acolhedora e sem julgamentos.
Buscar compreender e gerenciar sua saúde mental irá ajudá-lo a superar os desafios da vida, desenvolver o equilíbrio emocional e o bem-estar.
Desbravando a Jornada de Autoconhecimento: Como a Terapia pode ajudar na Evolução Emocional e Prevenção da Saúde Mental
A vida pode ser uma jornada cheia de desafios e momentos de dificuldade.
Às vezes, parece que não importa o quanto tentamos, não conseguimos superar certos obstáculos ou lidar de forma saudável com as emoções. É aí que a terapia pode ser de grande ajuda na busca pelo autoconhecimento e inteligência emocional.
A terapia é um processo de ajuda profissional em que o paciente tem a oportunidade de falar sobre suas preocupações e problemas, e trabalhar juntamente com o terapeuta para encontrar soluções e novas formas de lidar com suas emoções.
O terapeuta fornecerá apoio e orientação para ajudar o paciente a enfrentar seus desafios e alcançar seus objetivos. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para a prevenção da saúde mental.
Ao trabalhar com um terapeuta, as pessoas podem aprender a lidar de forma saudável com estresse, ansiedade e outras preocupações emocionais antes que elas se tornem problemas maiores.
Além disso, a terapia pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades de resiliência e auto compaixão para lidar com situações difíceis no futuro.
A terapia também pode ser uma jornada valiosa de autoconhecimento. Ao trabalhar com um terapeuta, as pessoas podem explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos para compreender melhor a si mesmas e como reagem a determinadas situações.
Isso pode ajudá-las a compreender e mudar padrões de pensamento e comportamento negativos, o que pode levar a uma maior satisfação e realização na vida.
A terapia pode ser realizada tanto presencialmente quanto online, o que significa que é acessível para pessoas em todas as regiões. Os pacientes podem escolher entre terapia individual ou em grupo, isso vai depender de suas necessidades.
Não importa qual seja o tipo de terapia escolhido, o mais importante é que a pessoa sinta-se à vontade e confiante com o terapeuta. É importante encontrar um terapeuta que ofereça um ambiente acolhedor.
Abordagens e técnicas terapêuticas
Não existe uma receita mágica. Desculpe, desapontá-lo..
Cada caso é um caso, em nossa profissão a maior missão de nossas vidas é desenvolver o autoconhecimento e saúde mental nas pessoas e quando falamos disso, não existem restrições, veja algumas abordagens que podem ser desenvolvidas para cada grupo de pessoas.
Terapia para adultos: Dependendo da necessidade do paciente, pode ser utilizadas técnicas de terapia comportamental e cognitiva, terapia interpessoal, terapia humanista, terapia analítica, entre outras.
Terapia para adolescentes: Além das técnicas mencionadas acima, pode ser usadas terapias baseadas em evidências, como terapia motivacional, terapia comportamental dialética, terapia cognitivo-comportamental, entre outras.
Terapia para crianças: Para crianças, podemos usar terapias lúdicas e criativas, como terapia com jogos, terapia com arte, terapia comportamental infantil, entre outras.
Terapia para casais: Para casais, podemos usar terapias de relacionamento, como terapia de casal, terapia sistêmica, terapia de comunicação, entre outras.
Terapia para idosos: Para idosos, podemos usar terapias que abordem questões específicas da terceira idade, como perda, solidão, mudanças físicas e de papéis sociais, entre outras, além de técnicas de terapia cognitivo-comportamental e terapia de apoio.
As que citei acima é apenas algumas de muitas outras abordagens e técnicas disponíveis e que a escolha da abordagem mais adequada depende de uma avaliação cuidadosa dos fatores pessoais e do histórico do paciente.
A lista não para, são abordagens e técnicas que um especialista pode usar para ajudar seu público:
Terapia para adultos:
- Terapia comportamental e cognitiva (CBT)
- Terapia interpessoal
- Terapia humanista (gestalt, terapia centrada na pessoa)
- Terapia analítica (psicanálise)
- Terapia sistêmica
- Terapia de apoio psicológico
- Terapia emocional
- Terapia de aceitação e compromisso (ACT)
- Terapia de renascimento
Terapia para adolescentes:
- Terapia cognitivo comportamental (CBT)
- Terapia motivacional
- Terapia comportamental dialética (DBT)
- Terapia centrada na solução
- Terapia de jogo
- Terapia de arte
- Terapia familiar sistêmica
Terapia para crianças:
- Terapia comportamental infantil
- Terapia lúdica e criativa
- Terapia play (terapia através do jogo)
- Terapia comportamental baseada em evidências
- Terapia centrada na criança
- Terapia sistêmica para crianças
Terapia para casais:
- Terapia de casal
- Terapia sistêmica
- Terapia de comunicação
- Terapia comportamental e cognitiva para casais
- Terapia humanista para casais
- Terapia centrada na solução para casais
Terapia para idosos:
- Terapia de apoio psicológico
- Terapia reminiscência
- Terapia centrada na solução
- Terapia de grupo
Qual o melhor formato de terapia?
Algumas pessoas buscam por terapia online e terapia presencial. Não há uma regra e indicação fixa, cada caso é um caso, e precisa ser feita uma avaliação.
Vou explorar um pouco em um próximo post sobre a Terapia Online e Terapia Presencial.
Mas veja, de forma mais direta temos:
Terapia online: São sessões de terapia realizadas remotamente através de videoconferência ou chamadas de voz. O paciente realiza a sessão de terapia no conforto de sua casa ou ambiente mais adequado.
Normalmente são usadas ferramentas simples e de fácil acesso como: celular, vídeo chamada, google meeting, Microsoft teams.
As sessões não são gravadas, e são totalmente seguras através de ferramentas de alta tecnologia para que o paciente sinta-se seguro e protegido.
Terapia Presencial: São sessões de terapia realizadas na modalidade presencial, onde o paciente fisicamente se desloca até o consultório terapêutico. Não há distinção entre as técnicas e abordagens usadas entre a terapia online ou terapia presencial, a diferença está no caso da terapia presencial, onde o paciente vai ao encontro do terapeuta.
A terapia online pode ser uma opção mais acessível e conveniente para algumas pessoas, especialmente aquelas que vivem em áreas remotas ou que têm dificuldades de locomoção. Além disso, a privacidade e a segurança da informação são garantidas por meio de protocolos de segurança online.
Já a terapia presencial oferece uma interação mais direta e pessoal com o terapeuta, permitindo que você se conecte de maneira mais profunda com ele ou ela e também com seu próprio processo terapêutico. Além disso, a terapia presencial permite a utilização de recursos complementares, como desenhos, jogos e brinquedos terapêuticos.
A escolha entre a terapia online ou presencial depende de suas necessidades individuais e preferências pessoais. É importante que você converse com o seu terapeuta para decidir qual formato será mais adequado para você.
AVISO LEGAL: Não tente fazer autoavaliação, autoterapia, automedicação, busque SEMPRE um profissional habilitado. Caso não tenha recursos financeiros, busque sempre grupos de apoios, ongs e ou programas governamentais como por exemplo o SUS – Sistema único de saúde.
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